Gå ner fem kilo på tre veckor: gå ner 5 kg på 4 veckor
Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!
Josefines smarta matknep 1. Om du ska gå ner 3 kg på 3 veckor behöver du antagligen ligga på ett energiintag på kcal. Det underlättar att äta regelbundet, då undviker du att bli jättehungrig och blir därmed inte sugen på onyttigheter. Vid lågt energiintag kan man behöva äta mer protein och mindre kolhydrater. Det beror på att protein ger mer mättnad per kalori än kolhydrater och fett. Försök att undvika vitt bröd, vitt ris och pasta under dessa 3 veckor. Det kan låta tråkigt men under denna period när du kör extra hårt kan du göra dig själv en tjänst och ta bort det där extra ur kosten. Skippa tex kakan till kaffet, alkohol, såsen till köttbiten. Prioritera vad du lägger dina kalorier på under dessa veckor. Precis som om du skulle göra en budget med dina pengar, gör en budget med dina kalorier. Ät så ren mat som möjligt. Dvs, skippa exempelvis grytor och såser. Om du blir sugen på godis och annat onyttigt, försök se målet framför dig och visualisera hur du kommer känna dig om 3 veckor - då blir det enklare att hålla dig till din plan.
Hur lång tid tar det att gå ner 5 kg
Gå ner 5 kilo på två veckor! Låt oss förklara hur det fungerar — eller rättare sagt inte fungerar i verkligheten. Om tanken är att du ska gå ner 5 kg i vikt på 2 veckor så måste du minska ditt kaloriintag med kcal per dag. Det innebär för de flesta av oss att vi inte får äta en enda matbit och samtidigt träna flera timmar om dagen. Dessutom är det ju så, att när kroppen sätts på svältkur, drar den ner maximalt på ämnesomsättningen. Det är med andra ord en helt omöjlig ekvation. En liten historia om hur 3 kilo blev 1. Den handlar om Anna som vill bli av med extrakilona före semestern. Tiden är knapp så hon bestämmer sig för att köra en pulverdiet och dricker under två veckor enbart pulversoppor och dietshakes. När hon väger sig den första semesterdagen, har hon lyckats gå ner nästan 3 kilo. Men vad hon inte vet är att av dessa 3 kilon är cirka 1,5 kg vatten. Dessutom har muskelmassan minskat med nästan ett halvkilo på grund av att kroppen bryter ner muskler när den får bränslebrist.
Fixa formen - på 3 veckor
Logga in Knepen som gör dig 5 kg lättare på en månad! Genom att minska måltiderna med kalorier per dag är det fullt möjligt att gå ner en hel klädstorlek på en dryg månad. Här är knepen som gör att du minskar fem kilo på lika många veckor! Vill du gå ner i vikt men tycker att dieter och viktminskningsprogram är krångligt att följa? Att minska kalori-intaget är en enkel åtgärd som snabbt får effekt på vågen. Här är tio enkla knep som snabbt reducerar såväl mängden kalorier per dag — och ditt midjemått på sikt! Håll tillbaka på fredagsmyset Chips, popcorn och nötter är gott — men innehåller många kalorier när du äter mycket av dem. En handfull nötter, som rostats i olja, innehåller kalorier. Och en näve blir enkelt tre — och du har mumsat i dig mängder av kalorier. Inför ett temporärt nötförbud och vips har du sparat över kalorier! Ät inte framför tv:n Du äter automatiskt cirka kalorier om du följer favoritprogrammet på tv samtidigt. Det visar studier vid University of Massachusetts.
Gå ner 5 kg på 2 veckor recept
Upp till 5 kilo kan du tappa i vikt! Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Uppdaterad december Metoden bygger på det faktum att cirka 85 procent av alla som gått ner i vikt går upp igen inom loppet av fem år. Fiona Kirk har studerat de 15 procent som lyckats hålla sin vikt på sikt. Av dessa hade drygt hälften 62 procent rivstartat med snabbdieter. Motivation till att gå ner i vikt Fiona Kirks slutsats är att snabba och positiva resultat i början av programmet är avgörande för hur man på sikt ska lyckas med sina viktambitioner. Viktraset boostar motivationen och självförtroendet hos bantaren. Eftersom quick fix-metoder ofta anses som både oseriösa och osunda utvecklade Fiona Kirk en diet som triggar kroppen att förbränna maximalt med lagrat fett samtidigt som man laddar maximalt med näring. Hennes metod bygger på ny kunskap om hur olika födoämnen fungerar i kroppen.