Kyla ner svullnad: ryggskott värme eller kyla
Vetekudde vid inflammation
Värme eller kyla vid idrottsskador - när ska man ha vad? Oavsett om du är en professionell atlet eller just kommit börjat komma i form, kan den rätta produkten för värme- eller kylterapi göra stor skillnad för din prestation. Ergostone Original är ett utmärkt val när du söker naturlig smärtlindring av ömma muskler och ledvärk i samband med idrottsskador. Beställ Ergostone idag Värmeterapi hjälper till att slappna av muskelspänningar samtidigt som blodflödet till skadade områden ökar. Värme minskar också stelhet genom att lösa upp bindväv runt lederna, vilket gör att de kan röra sig friare utan obehag eller svullnad. Detta lämpar sig bäst efter ett träningspass när musklerna är trötta och smärtsamma men inte svullna eller inflammerade. En uppvärmd Ergostone Original är det perfekta hjälpmedlet för detta. Kylterapi används bäst för att minska svullnad och inflammation efter en skada, t. Den kalla temperaturen i en Ergostone Original som hu förvarat i frysen hjälper till att dra ihop blodkärlen, vilket minskar svullnad och smärta i det skadade området.
Värme eller kyla vid muskelvärk
Först behöver vi veta på om det är muskler eller en led som gör ont. Muskelsmärta: Är det muskler så blir följdfrågan om smärtan beror på en spänd och överarbetad muskel eller om det beror på en skada. Vid akut muskelskada: Lägg aldrig värme på en akut muskelskada, utan vänta minst dgr. Annars förvärrar värmen den inflammatoriska processen, vilket i sin tur ökar svullnaden och därmed smärtan. Mer om akut smärta här. Instruktion spänd muskel: Kör på! Cirkulationen genomsyrar muskeln igen och påskyndar återhämtningen. Ledsmärta: Återigen måste vi veta varför leden smärtar. Är det en svullnad med lite vätska i leden? Med andra ord, känns den tjock och trög? Då kan det finnas en inflammatorisk process, vilket kan bero på överbelastning eller skada. Men det kan också bero på artros i leden som ger smärtan. Handlar det om ett ryggskott kan det vara dels led, men kan också handla om smärtsamt spänd muskulatur. En led som smärtar är allt som oftast irriterad eller med en liten pågående inflammation.
Värme eller kyla på smärtan?
Det används ofta som en del i behandling av akuta skador, långvarig smärta, träningsvärk, inflammation och svullnad. Typiskt är att kyla används efter en akut skada som fotledsstukning eller muskelsträckning i låret, som en del av PRICE-principen. Effektiviteten från dessa metoder för att sänka temperaturen i djupare vävnad är inte helt tydlig och sannolikt är nedkylningen framför allt ytlig. Det har även påvisats att olika typer av is kan medföra olika mycket minskning i hudtemperatur och temperatur i muskulaturen 1. Vidare finns kylspray och krämer som innehåller menthol, vilket ger en känsla av kyla utan att faktiskt kyla ned huden. Dessa kan i vissa fall vara effektiva för att minska smärta, men de är inte effektiva för att kyla huden eller vävnaden under 2. Själva mekanismen för hur kylbehandling fungerar har förklarats på olika sätt 2. Det bör också nämnas att många metoder för nedkylning inte kyler ner vävnaden tillräckligt för att nå en effekt, vilket medfört att metoden har kritiserats.
Värme eller kyla vid idrottsskador - när ska man ha vad?
Så lindrar du din värk med hjälp av kyla eller värme Så lindrar du din värk med hjälp av kyla eller värme Publicerad Senast uppdaterad Värk är kroppens sätt att signalera att något är fel. Orsakerna kan variera från direkta skador som stukningar till muskelspänningar orsakade av stress eller oro. I många fall kan värken lindras effektivt genom att använda antingen kyla eller värme där smärtan sitter. Värme och kyla kan många gånger lindra värk. Det är ett bra alternativ när man inte kan, får eller vill använda värktabletter eller andra smärtstillande läkemedel. Kyla Kyla får blodkärlen att dra ihop sig och minskar därigenom svullnad samt motverkar inflammationer. Det är särskilt effektivt vid akuta skador. Värme Värme ökar blodgenomströmningen vilket kan ha en avslappnande effekt på musklerna. Det är dock viktigt att undvika värme vid inflammerade skador för att inte förvärra tillståndet. Kyla och värmebehandlingar har länge använts av idrottsläkare och kiropraktorer för att skonsamt behandla olika typer av smärta.