Tankefällor psykologi: katastroftankar
Personalisering
Bli medlem idag! Din hjärna är hela tiden full av tankar. Många av dem är förstås medvetna, men de flesta är automatiska. Dina automatiska tankar kan vara neutrala, positiva eller negativa. Neutrala och positiva tankar stannar inte någon längre stund i vårt medvetande. Det gör däremot de negativa tankarna. Det kan vara tanken att jag inte kommer att klara vad jag företagit mig. Nu går det åt helvete! Tänk om jag har fått cancer? Och så vidare. De negativa tankarna stannar alltså kvar för att de skrämmer oss. De hotar vår existens på olika sätt och det är vi programmerade att reagera på. Dessa tankar skapar en så kallad kontrollförlust. Och just kontrollförluster är vi mycket känsliga för. De kan bokstavligen göra oss livrädda. Vanliga tankefällor När vi upplever dessa negativa tankar kallas de för tankefällor eller tolkningsfällor. Dessa tankar är inte tankefel utan vanliga tankar som tenderar att fastna, vilket på sikt gör dem till fällor. Det finns ett flertal kända exempel och nedan har jag listat de vanligast förekommande: Allt eller inget-tänkande.
Bryt dina tankefällor
Han tror att det kan vara pappornas dåliga självförtroende som är boven i dramat om föräldradagarna. Har du inte folk omkring sig som bekräftar dig i din roll, kan ditt dåliga pappa-självförtroende förstärkas, säger han. Tankefällor Det här är tankegångar som stämmer överens med psykiatriprofessor Aaron Becks teorier om så kallade tankefällor. Beck är en av förgrundsgestalterna inom den kognitiva psykologin och menar att alla människor har en automatisk ström av tänkande vid sidan om det medvetna och kontrollerade tankelivet. Eftersom vi sällan reflekterar över dessa automatiska tankar, riskerar vi att misstolka dem. Om du har en pessimistisk inre dialog om din egen föräldrainsats, och omgivningen dessutom bekräftar dig i den uppfattningen, är risken stor att tankarna misstas för verklighet. Tankefällor är alltså feltolkningar som kan orsaka att vi missbedömer situationer. De är varken sjukliga eller onormala, utan snarare en konsekvens av vår hjärnas förmåga att sortera information genom att generalisera situationer och söka efter hot eller fara.
Etikettering psykologi
Innehållet i Utmana 22 vanliga tankefällor med exempel från KBT : Vad är tankefällor Skillnaden mellan tankefällor och försvarsmekanismer 22 vanliga tankefällor med exempel Utmana dina tankefällor med KBT i 5 steg Fler källor för att utmana vanliga tankefällor med exempel från KBT Utmana 22 vanliga tankefällor Vad är tankefällor Tankefällor är tankemönster som triggas hos de flesta av oss, framförallt när vi hamnar i stressiga situationer. Begreppet används framförallt inom KBT, kognitiv beteendeterapi. Ofta använder vi tankefällor för att försöka undvika starka känslor som väcks när vi blir rädda. Vanliga exempel är rädsla för hur vi ska klara en utmanande situation, vad andra ska tycka eller att de ska avvisa oss. Tankefällor skapar mycket onödigt lidande och trycker ner vår självkänsla. Många av dem överlappar med det vi kallar för försvarsmekanismer. Skillnaden mellan tankefällor och försvarsmekanismer Tankefällor handlar om tankemönster och innehåller verbala tolkningar av världen.
Tankefällor psykologi:
Psykologilexikon
Uppslagsord som matchar "förvrängt tänkande": förvrängt tänkande distorted thinking [dɪˈstɔ:tɪd ˈθɪŋkɪŋ], distorted thoughts, cognitive distortion Dysfunktionellt tänkande. Negativa tankar. Det är ett fenomen som uppmärksammas såväl i kognitiv psykoterapi och KBT som i psykodynamisk terapi. Ordet 'tankefälla' används ofta som svensk term. Kallas på engelska även faulty information processing, thinking errors, unhelpful thinking styles, toxic thoughts, dysfunctional beliefs. Här är några exempel av många på vad det kan röra sig om för tankefällor och förvrängningar i sättet att tänka om sig själv, händelser och situationer i metakognitiv terapi kallade CAS-aktivitet och även exempel på alternativ som kan finnas till funktionellt positivt tänkande: Förvrängt tänkande ger upphov till kognitiv förvrängning eller kognitiv skevhet eng: cognitive distortion, cognitive bias [ˈkɒgnətɪv ˈbaɪəs] av typen det grundläggande attributionsfelet. Vanliga former av förvrängt tänkande Generalisering.