Ångest hemma: lindra ångest naturligt
Bli av med ångest utan medicin
Prata med oss Om din ångest är återkommande och börjar begränsa ditt liv kan du behöva söka hjälp. Hos Doktor24 kan du prata med en psykolog som hjälper dig behandla din ångest. Våra psykologer och läkare arbetar tillsammans för att du ska må bra. Baserat på ditt första samtal med psykolog eller läkare kommer ni tillsammans överens om, och hur, dina besvär ska behandlas vidare. Vi erbjuder digital terapi i form av kognitiv beteendeterapi, KBT. Om läkaren bedömer att en behandling med psykofarmaka kan vara fördelaktigt påbörjas en sådan process. Acceptera ångesten Stanna kvar med ångesten och undersök den — när du tillåter dig att känna ångest och accepterar att den är där, att du är mycket rädd just nu, så minskar den av sig självt efter en stund. Alla våra känslor är tillfälliga. Lita på att ångesten inte är farlig och går över — att det är rätt reaktion i fel situation. Ta några djupa andetag Andas djupt och långsamt. Framförallt när du andas ut ska du göra det längre än du brukar.
Frågor & Svar
Läs vidare i råden nedan så kommer du förhoppningsvis att förstå hur vi menar. Hantera ångest genom bra rutiner Våra vardagliga rutiner påverkar vår ångestnivå. Det är lätt att prioritera bort sömn och mat i perioder med ångest, stress och dåligt mående. Men faktum är att ett av de enklaste sätten att kämpa mindre med ångest är att vara noggrann med vardagliga rutiner. Försök att få till en regelbunden sömn, ät kost du mår bra av på regelbundna tider, ägna dig åt fysisk aktivitet och avsätt tid till återhämtning från den uppvarvning som ångest skapar. Om vi har en hög stressnivå i grunden tenderar nämligen ångesten att öka. Försök tänka att även små förändringar och steg räknas. Du behöver inte förändra allt på en gång. Sätt upp låga mål som du enkelt kan klara av och sedan bygga vidare på! Hantera ångest genom acceptans Att öva på acceptans för ångest betyder inte att acceptera att lida av massor av ångest och inte göra en förändring.
Dämpa din ångest – 10 enkla knep
Här kan du läsa frågor från unga — och svaren från våra legitimerade psykologer och lärare. Jag har pratat med både kurator och psykolog och det har hjälpt mig mycket. Men ibland kommer ångesten tillbaka och då mår jag rätt dåligt och skulle behöva vara hemma från skolan och bara vila någon dag. Mina föräldrar har alltid tvingat mig att gå till skolan, vilket gjort att jag mår ännu sämre. Jag har försökt att prata med dem om hur jag känner men kan aldrig få dem att förstå, så jag har gett upp och det har då blivit ett stort tomrum mellan mig och mina föräldrar. Min fråga är om det är okej att stanna hemma någon dag från skolan de dagar när min ångest är som värst även om jag är fysiskt frisk? Tack för din fråga! Du kämpar med oro och ångest, även om mycket har blivit bättre genom att prata med kurator och psykolog. Det gör det värre att du inte känner dig förstådd av dina föräldrar och det har blivit ett avstånd mellan er. Jag ska dela lite tankar utifrån min erfarenhet av att hjälpa andra ungdomar med ångestproblematik.
Ångest hemma:
Bästa medicin mot ångest
Träning höll ångesten i schack Det tog lång tid för Sandra att öppna upp och tala om sin känsla av ensamhet. I den här boken vågar vi prata om det, och sätta ord på hur det känns inuti säger Sandra Torbjörnsdotter. I Folkhälsomyndighetens nationella befolkningsundersökning uppger nästan var fjärde tillfrågad att de besväras av ensamhet och isolering. Vanligast är det bland unga vuxna och de äldsta men alla kan uppleva ensamhet någon gång i livet — oavsett ålder, kön eller bakgrund. Ensamhet kan ha flera orsaker, den kan komma i samband med att vi förlorar en närstående eller blir arbetslösa, att vi flyttar till en ny ort eller vid en skilsmässa. Ibland är det svårt att sätta fingret på vad som ligger bakom, känslan bara finns där. Ensamhet är ofta ett tabubelagt ämne vilket innebär att många upplever det svårt att prata om och erkänna sina känslor. Syns inte på utsidan — Syftet med boken har varit att öppna upp en debatt och börja kommunicera om ensamheten för den kan se väldigt olika ut.