Grönsaker som sänker blodtrycket: mat att undvika vid högt blodtryck
Sänka blodtrycket på en vecka
Ja, det kan man faktiskt. Mattias Carlström, professor i kardiorenal fysiologi och forskargruppledare, förklarar hur det hänger ihop. Bild: Rubrik: Rödbetsjuice sänker blodtrycket. Forskarens titel uppdaterad i oktober De hade bland annat lyckats förklara varför äldre generationers hjärtläkemedel, nitroglycerin, har effekt vid kärlkramp. Svaret är att nitroglycerin frisätter kväveoxid, som har en kärlvidgande effekt. Var kommer rödbetsjuicen in i bilden? Det som upptäcktes först är att kväveoxid produceras av ett enzym, kallat kväveoxidsyntas, förkortat NOS. Detta enzym verkar dock försämras i funktion och tappa i kväveoxidbildande förmåga när vi blir äldre, men också av andra skäl, som av att leva stillasittande och äta osund kost. För ungefär 25 år sedan upptäcktes att kroppen kan bilda kväveoxid på ett annat sätt. Det går ut på att vi äter nitrat som omvandlas till nitrit med hjälp av bakterier i munhålan. Denna nitrit kan sedan omvandlas till kväveoxid i kroppen, helt oberoende av NOS.
Ny studie: Frukt kan sänka blodtrycket
Ny studie: Frukt kan sänka blodtrycket Ny studie: Frukt kan sänka blodtrycket 19 juli Mikael Sönne Kan frukt hjälpa till att sänka blodtrycket? Ja, en ny studie från Fredrik Nyström med flera forskare vid Linköpings universitet tyder på det. Men undersökningen är begränsad och fler studier kommer att behövas i framtiden. Sambandet mellan fruktkonsumtion och blodtryck undersöks i en ny LiU-studie. Deltagarna har fått svara på frågor om sin fruktkonsumtion, där vissa frukter var specificerade, och under en veckas tid mäta sitt blodtryck i hemmiljö. Fredrik Nyström. Foto Privat bild Svarsalternativen rörande fruktintaget omfattade allt från fem gånger om dagen eller mer till gånger i månaden eller mindre. Alternativen kategoriserades sedan i fyra grupper: Inte varje vecka, gånger i veckan, gånger i veckan och minst 5 gånger i veckan. Mängden frukt vid varje tillfälle har dock inte uppgivits. Resultatet visar en tydlig koppling mellan stort fruktintag och lågt blodtryck.
Bästa kost för att naturligt sänka blodtrycket!
Prova nu Ät dig till lägre blodtryck med höstens supermat! Hösten är en underbar tid med färgsprakande lövverk, skogspromenader och mysiga stunder med tända ljus. Det är även säsong för en mängd goda och nyttiga grönsaker som kan ha en positiv inverkan på ditt blodtryck. Här är några anledningar till varför höstens råvaror är extra bra för ditt hjärta! Att sänka kolesterolnivåerna är ett bra sätt att ta hand om sitt hjärta. Antioxidanter i överflöd Höstens grönsaker, som morötter och rödbetor, är rika på antioxidanter, vilket skyddar ditt hjärta från skadliga fria radikaler. Låg natriumhalt Många höstgrönsaker, inklusive sötpotatis och pumpa, är naturligt låga i natrium, vilket är bra för blodtrycket. Natrium i för stor mängd kan vara skadligt och kan höja blodtrycket, därför är det bra att välja livsmedel som har låg natriumhalt. Kaliumrik kost Grönsaker som brysselkål och potatis innehåller kalium, vilket hjälper till att balansera natriumnivåerna och bidrar till en frisk hjärtrytm.
Sänka blodtrycket akut
Prova nu Bästa kost för att naturligt sänka blodtrycket! Det finns många sätt att sänka ett förhöjt blodtryck på naturlig väg. Vi har listat 10 livsmedel som kan göra stor skillnad för ditt blodtryck. Läs mer om vilken mat som är bäst för blodtrycket och testa våra härliga recept som boostar din hälsa! Spenat Dessa trevliga gröna blad fungerar utmärkt i både varma och kalla rätter; färsk spenat blir en extra näringsrik bas i en sallad, fryst spenat kan användas i till exempel grytor, soppor och gratänger. Spenat är rikt på kalium vilket hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer. Spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker som ruccola och mangold innehåller även nitrat och magnesium som är toppen för blodtrycket! Addera en näve färsk spenat i en smoothie med frukt och yoghurt för en extra vitaminboost! Bananer Bananer är en utmärkt källa till kalium, ett näringsämne som effektivt minskar effekterna av natrium i kroppen. Minskade nivåer av natrium kan bidra till att upprätthålla en hälsosam blodtrycksnivå.